对象：期望成为合格瑜伽教师的准瑜伽教师；希望完善并提高自身瑜伽知识体系、教学方法的瑜伽老师，期望补充瑜伽理论知识、有序习练完整瑜伽的瑜伽爱好者。
基础瑜伽教师培训周末班-课程详情
课程内容
悠季瑜伽推出的哈他瑜伽基础教师培训课程，是一个250小时的基础教师资格证书培训课程。明确的哈他定位，完整瑜伽的实践内容+实用瑜伽哲学理论——科学化、体系化的系列培训，为瑜伽习练者了解纯粹瑜伽掌握练习技能奠定基础，更通过情景模拟教学实践设计，全面打造专业教学实力，为各层次、各阶段的瑜伽爱好者，提供成长为行业内合格瑜伽教师的全方位培训解决方案！
纯粹本源的瑜伽根基，完整瑜伽的正确理解，丰富全面的瑜伽技能，清晰顺畅的进阶通道、个性化职业规划路径，如果你想迈出走向瑜伽教师职业之路的第 一步，从「悠季瑜伽250小时哈他瑜伽基础教师培训课程」启程，是你不悔的选择！
课程内容：
一、瑜伽实践：
超过200个体式
坐立关节活动：22个动作
站立关节活动：19个动作
关节活动：简单易学，益处多多：促进关节处血液循环、清除杂质，提升关节细胞、组织健康。强健关节相关肌肉、肌腱、韧带，关节维持正常形态。灵活全身所有关节，为体式练习做好准备。去除体内过多或不良风元素，提升整体健康。
太阳致敬系列：包含8个体式
太阳致敬式是瑜伽士致敬太阳的一种方式。太阳被称为知识之神，很多典籍中，太阳也被尊称为第 一位瑜伽大师，有经典记述，瑜伽的知识从太阳神那里传承而来。太阳致敬式本身是一套完整的体式练习，不同步骤对应激活身体不同部位，活动到全身所有肌肉肌腱韧带，如果练习时间有限，那么可以通过多轮太阳致敬式的练习达到完整激活全身的功效。
仰卧体式：49个（包括变体）——41个仰卧体式、8个倒置体式及变体
仰卧是好的建立核心肌群的身体姿态，仰卧体式可以强健腹肌，提升核心肌群能力，又不会让人过度疲劳。仰卧体式的练习，可以帮助脊柱向下拉拽，去除椎骨之间挤压，调节脊柱健康。
俯卧体式：24个（包括变体）
大多数人背部肌肉比较薄弱，而俯卧体式练习，可以强健背部肌群，让脊柱更加强壮有力，却又灵活柔韧，减少患背痛、椎间盘突出、坐骨神经痛等常见病症的机率。俯卧体式通过打开胸腔，为心肺两大重要器官创建出充分空间，提升内脏器官功能，并且有助于调节呼吸系统，以及呼吸状态。
坐立体式：71个（包括变体）
坐立姿态下，非常便于练习前屈与扭转体式，前屈体式帮助整个身体后侧拉长，帮助提升关节灵活度，从而提升整个身体灵活度，而扭转体式有效放松脊柱相关肌肉，从而去除脊柱疲劳。瑜伽中，呼吸控制法、冥想等练习都需要在坐姿当中进行，坐立体式中建立起髋关节打开以及脊柱的舒适度，帮助练习者可以更长时间稳定坐立，从而有助于更高阶的瑜伽练习顺畅进行。
蹲立体式：14个（包括变体）
蹲立体式，有助于强健腿部肌肉，建立平衡感。帮助拉长小腿肌肉，调节跟腱，维持踝关节灵活度，强健踝关节。拉长股四头肌，帮助提升后弯。
站立体式：46个（包括变体）
帮助建立平衡感，教会人们在体式练习中如何良好控制身体每一个部位。站立也是最适宜练习侧屈体式的身体姿态，可大量利用站立体式进行身体侧屈的练习。
教学大纲规划: 12套成熟体式课程序列
6套悠季基础课程序列、6套悠季初级课程序列
12套序列由浅入深，跟随其科学练习让体式30天内大幅度提升。基础课程序列从方位打开身体，并在此基础上，悠季初级课程序列强化肢体力量持续锻炼柔韧性与对于自己身体的认知。自我习练中大强度提高体式能力以及身体素质。
12套课件是由默瀚老师亲自设计，课程逻辑、练习体验及效果经过悠季瑜伽线下会馆多年实践所得的精华课件。课件编排，时长，以及教培课程当中学习的引导词可利于学生直接应用在个人瑜伽大课及小班课教授当中。相当于基础教培毕业后，学生们有12套现成课件可复制教授，轻松突破教学中“课程编排”的障碍。
5种呼吸模式：
腹式呼吸：人类最自然的呼吸模式，按摩内脏，放松身心
胸式呼吸：正确的胸式呼吸可以强健肋间肌
肩式呼吸：理解并体会应急呼吸模式
完全瑜伽式呼吸：全面激活并强健三组呼吸肌
呼吸控制法专用呼吸：运用在呼吸控制法当中的专用呼吸模式
2种呼吸控制法准备练习：
舌锁：清洁喉咙，锻炼喉咙肌肉，为呼吸控制法练习做好准备
梵天契合法：放松颈部肌肉，放松喉咙；自然放缓呼吸、头脑更为平静；
培养耐心及正确心态——共同为呼吸控制法练习做好准备
4种清洁法
狮子式（经典体式/也可作为清晨第 一项清洁法练习使用）：去除过多黏液、使呼吸顺畅；调整喉咙肌肉，去除鼾声；唤醒感官、提升觉知；改善面部血液循环，减少皱纹；提升勇气与意志力……
圣光调息：按摩腹内器官，促进消化；增强心肺功能；通畅鼻道，清洁鼻窦；提升身体含氧量，维护记忆力
收腹收束: 预防内脏器官下垂，滋养内脏，延缓衰老
火的扩张：调节消化火力，提升消化能力
2种冥想技巧
OM冥想：放松身心、调节神经系统、消除紧张压力、缓解焦虑
烛光冥想（取自传统清洁法一点凝视，亦可用作冥想练习技巧）:消除眼部紧张疲劳、清洁双眼、调节视力，提升专注力、缓解失眠、焦虑，提升记忆力。
瑜伽练习与教学常用3套曼特拉唱诵：帕坦伽利唱诵、师生颂、太阳致敬唱诵
二、瑜伽哲学
【瑜伽历史和主要流派】
【瑜伽经】
【哈他之光】
【阿育吠陀】
【瑜伽饮食】
【瑜伽与体育的区别】
【正确理解传统哈他瑜伽】
【根据奥义书如何完善人格】
三、瑜伽解剖学和生理学
有关9个人体系统的生理解剖学知识：肌肉系统、骨骼系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、淋巴免疫系统、呼吸系统、消化系统和泌尿系统；以及如何把这些知识运用到瑜伽教学中。
四、教学法课程
【教学法】
【唱诵与现代声音疗法的教学运用】
【引导词的艺术】
【体式教学实践】
【体式纠正原则与体式纠正技巧】
【体式纠正专项教学实践】
【体式课程编排逻辑与方法】
毕业后执教能力：
1.将零起点学员或稍有习练经验的学员，培养成为合格的基础瑜伽老师；
2.帮助学员掌握基础的瑜伽实践和理论知识，为日后晋级打下坚实基础。
毕业证书：顺利毕业的学员将获得：250小时悠季瑜伽基础教师培训毕业证书；凭此证书可申请全美瑜伽联盟RYT200认证
适合人群：期望成为合格瑜伽教师的准瑜伽教师；希望完善并提高自身瑜伽知识体系、教学方法的瑜伽老师，期望补充瑜伽理论知识、有序习练完整瑜伽的瑜伽爱好者。
开班时间：每季度开班(学习+考试时间27天，学习全长约28-30天)
以上就是悠季瑜伽基础瑜伽教师培训周末班的全部介绍，如需了解更多关于基础瑜伽教师培训周末班的信息可以咨询我们客服。咨询客服可以获取悠季瑜伽最新优惠活动及试听预约。想要了解的同学赶紧和我们联系吧！悠季瑜伽报名电话4009689396
口碑评价
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匿名：在杭州这明好小语种这里学习德语有一段时间了，首先就是这边的交通比较好，每天来这里的话比较的方便，这就是我喜欢来这里学习的原因，这边的环境也非常的好，很适合我们在这边学习，这边的话教室也有很多，大的也有小的也有，都是按班来分的，价格也不同，我报的是小班，价格什么的也很不算很贵，这边的话老师比较年轻，但是讲的是一口流利的德语，听着非常的舒服的那种，我的老师是个女的，讲课的方式很幽默，我非常喜欢听她的课。
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匿名：再过一年就要去德国留学了，可自己的德语真的很差都不能满足平常的对话。妈妈很上心，给我报了这里的辅导班，自己在这里学了几天后发现这里并没有自己想的那么枯燥，老师的讲课方式都很幽默风趣，很有意思，这样反而让那些抽象的知识变得更容易理解，记忆起来也很为方便。在学习上遇到什么问题可以直接问这里的老师，老师会耐心的一一做出解答。老师还会时常讲一些考试的应试技巧，我觉得这对我们帮助应该很大。自己在这里学习了一段时间，进步还是很大的。
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匿名：这边的环境挺好的，顾问老师也很不错，会细心的考虑我是要出国的，给我做了详细的课程规划，淼淼老师也很赞，法语教的很好，而且会分享法国的美食、美景给我们，真想赶紧学好法语，去法国走一走。
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匿名：出于兴趣，在这边学了法语，宁宁老师是个大美女，说话很温柔的，而且讲课很耐心的。有时候大家犯困的时候，老师就会给我们介绍法国风俗习惯，以及法国景点等等，调动大家的学习兴趣。而且我们这是小班，人不多，老师把每个人的学习进度都照顾到了。
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匿名：自己从小就跟向往德国，学习了法西斯的暴虐后，想去看看那个有个生机的国家，终于高考完了，可以出去旅游，可是爸妈说我语言不同不要我去，我就在网上咨询了明好，想说学点简单的可以用到的，然后这边环境特别好，教师也很专业，态度很好，非常有耐心，教你学语种的老师的口语是非常重要的，这些老师的口语都练得很标准，如果你哪个地方不好或者是读的不好，老师都会把你纠正错误，不用担心嘲笑自己的口语不好，因为风围特别融洽，也很容易让自己练就胆子大。
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匿名：明好教育是一家不错的语言培训机构，因为提升自己、对韩语比较感兴趣以及工作的需要，我早就想找一家好一点的语言培训机构学习韩语了，后来在同事和朋友的推荐下我找到了明好教育，我对这里的第一印象特别好，这里的前台接待人员特别有礼貌也十分有耐心，其次这里的教学环境很好，卫生很干净，学习氛围比较浓烈，老师上课教授课程的时候，课堂氛围很活跃，老师教授的内容逻辑清楚，容易理解。而且老师也比较认真负责，因为是语言类的学习，所以老师也会给留课下作业，等下次上课的时候会检查，如果不能完成就会有一个小惩罚，例如唱歌表演节目之类的。
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匿名：我前不久在他们家报名学习日语的，因为自身的工作需要，涉及到日常日语的使用，我来这里是一起工作的朋友推荐的，她在这里学习德语。怪不得朋友会推荐我来这里，我来到这里才发现，他们家真的是特别令我满意，首先这里的工作人员特别热情招呼我，积极询问我的需求，根据我的需要替我安排上课那些，对我的提问和担心也是一一解答，特别耐心亲切。他们这里的学习环境也很好，让人感觉很轻松，小班制上课，对我们学习更加有利，老师上课也很风趣幽默，上课的氛围很轻松，一点不死板，特别喜欢，值得推荐给大家！
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匿名：这里的服务态度很贴心，一开始我和同学去前台咨询日语的时候，顾问老师就很认真的给我们讲解了他们推出的课程，以及他们机构的特色教学。真的挺礼貌的，给人的感觉就是比较亲切我们报名的小班，就是她推荐的，学费很便宜，大约2000多左右，就能把日语基础学好了，她说这是有保证的，让我们很放心。老师们的教学都是比较新颖的，以前都是用的课件，现在改用新的教学模式，老师上的课程，微信上也有，如果你因为，家里有事或者什么没来上课，微信上也会有的，不怕耽误课程。
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匿名：教学环境很好，非常舒适，安静，上课的课程气氛很浓厚，我是网上咨询的，他们联系我，后来告诉我觉得老师讲课还是不错的 最先报名时还是有顾虑 所以跟着朋友试听了下效果非常好，然后就和朋友一起来学习了~
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匿名：我在这上过课，朋友介绍的，小语种很火的，我学的西班牙语，现在一个公司上班，算上绩效，每个月工资也不错，大学毕业之后找工作不太顺利，公司说要西班牙语翻译，朋友推荐我来这学，不得不说，朋友很靠谱，学成之后参加了实训，正好公司要我学西班牙语的，我就直接去了，现在很不错的，我对这很满意，无论是师资力量还是学习环境都很棒。
